Sport w czasach pandemii zamarł

Nie odbywają się imprezy sportowe te małe i te duże. Zamknięte są siłownie, centra sportu, korty tenisowe, sale do gier zespołowych, boiska. To czas aby w ciszy domowego ogniska zadbać o swoje zdrowie. Nie zapominajmy o zbilansowanej diecie i aktywności, która pomoże nam przetrwać trudne czasy. Oto co możemy zrobić w domu:

Pompki

Zacznijmy może standardowo od anatomii. Główne mięśnie zaangażowane podczas wykonywania pompek to:

– mięśnie klatki piersiowej

Trening tej partii mięśniowej jest o tyle ważny, że dzięki niemu zachowujemy odpowiedni balans strukturalny górnej części ciała

– mięśnie naramienne

Głównie przedni akton mięśni naramiennych, który bardzo często współgra z mięśniem piersiowym większym

– mięsień trójgłowy ramienia

Z racji swojej funkcji jako prostownik stawu ramiennego oraz łokciowego dobrze rozwinięty triceps pozwoli utrzymać odpowiedni balans między nim a bicepsem, który często jest trenowany o wiele ciężej.

 

 

Andrzej Słabęcki

Fot. – materiały prasowe KS Sobieski Poznań